BLOG PRAJURIT

PRAJURIT KOMANDO BERJIWA KSATRIA

TIPS PEMBINAAN FISIK

Kesamaptaan jasmani.
Banyak calon siswa mengalami kegagalan dalam tes kesamaptaan jasmani karena tidak tahu gerakan yang benar dan aturan yang dipakai.
Akibatnya nilai yang dikumpulkan untuk materi samapta tidak tercapai.Ini terjadi karena calon siswa pada sebagian orang tidak mampu melaksanakan dengan baik dan sebagian lagi tidak sesuai dengan norma penilaian. Ingatlah bahwa hanya dengan modal semangat yang menggebu-gebu tidaklah cukup.
Ini contekannya.

Lari 12 menit.
Coba tes kemampuan lari anda selama 12 menit, hitung jaraknya. Berapa meter ?
2.400 meter..mohon maaf, anda jangan harap lulus. Kalau hasilnya 2.800 meter nah itu baru bisa saya bilang bagus.
Untuk itulah gunanya latihan intensif sehingga diperoleh jarak yang jauh dalam waktu 12 menit.
Pelatihan yang baik untuk penunjang lari 12 menit adalah sebagai berikut
1) Siapkan jam tangan, setel stopwatch 12 menit.
2) Sepatu olah raga aerobic, alasnya karet empuk.
3) Pakaian olahraga yg longgar.
4) Laksanakan peregangan awal. Kemudian persiapan untuk lari.
5) Lari dengan awalan biasa tidak menggenjot kecepatan ± 500 m
awal, kemudian lari secara stabil sampai selesai. Perhatikan dan atur nafas, temukan irama nafas sesuai dengan lari yang kita laksanakan.
6) Setelah berlari kemudian laksanakan pelemasan.

tes samapta A

samapta lari

So..berapa kemampuan larimu selama 12 menit ?
Nah kalau sudah tahu waktu yang diberikan hanya segitu berarti anda sudah tahu mengukur kemampuan anda kan. Kurang dari 2.800 m berarti anda harus extra keras untuk mencapainya.

Dulu di salah satu Korem di Jawa pernah terjadi calon siswa Secata yang larinya kurang dari 7 putaran langsung gugur ! itu yang mantaf, tegas dan berani. Walaupun jumlah pendaftar banyak begitu dilangsungkan tes samapta langsung tumbang setengahnya. Siapkah anda?

Dan harus diingat bahwa lari setiap pagi seperti remaja yang pacaran di minggu pagi (ingat ?) tidak akan menambah kemampuan lari anda. Camkan itu dan buktikan. Gunakan metode lari seperti mereka yang TC lari apabila ikut lomba cabang atletik di event seperti PON , itu baru betul.

Samapta B
Tidak usah pusing. Lakukan saja setiap hari seperti kamu makan, 3x sehari. Kalau yang ini dijamin bisa. Samapta B adalah murni kekuatan otot, semakin sering dilatih maka semakin kuat. Minum suplemen seperti energi drink tidak akan berpengaruh, tidak akan membuat kamu kuat. Latihan lah yang membentuk kamu jadi kuat. PAHAMMM ?

13 Januari 2011 - Posted by | jasmani, motivasi, secata, tips lulus seleksi | , , , , ,

18 Komentar »

  1. mantap gan perkembangan teknologi sekarang, , klw kita gak ikuti bisa ketinggalan kereta , Aerith

    Komentar oleh John | 2 Agustus 2015 | Balas

  2. maaf saya mau tanya…untuk penjelasan no.6 kalimat terakhir itu, saya tidak paham dengan TC…. maksudnya gmana ??

    Komentar oleh Andri | 5 Januari 2015 | Balas

  3. terimakasih banyak atas infonya.

    Komentar oleh miki sholihin | 13 Maret 2014 | Balas

  4. Terimakasih tipsnya. Semoga bermanfaat khususnya untuk saya.

    Komentar oleh Rahmat Hidayat | 28 Oktober 2013 | Balas

  5. makasih tips nya, saya akan coba

    Komentar oleh alex | 8 Oktober 2013 | Balas

  6. Trimakasih atas tips n trik buat tes jasmani nya khususnya berlari mudahan anak sy bs berhasil dgn tipsnya pak. Anak saya masih kecil umurnya masuk 5 tahun, dia bercita cita ingin masuk akmil.

    Komentar oleh Bakwan00 | 2 Oktober 2013 | Balas

  7. Salam komando pak
    saya mau nanyak kapan pembukaan pendaftaran secaba TNI Ad 2013 pak ??

    Izin pak …

    Komentar oleh Yusuf Amin | 29 Mei 2013 | Balas

  8. askum. malam pak
    mau tanya, lok SMK jurusan listrik masih bisa masuk secaba gak pak. tolong minta penjelasanya.
    waskum. PAK. SUKSEK SELALU

    Komentar oleh ajay kawilarang | 12 Mei 2013 | Balas

  9. siap.. paham..

    Komentar oleh baguzt pratama | 11 April 2013 | Balas

  10. kaka ada yang lagi on ga ??
    boleh barter nove ;nya gaa ?? aku pengen cari info lebih bnyak jugaa , bales ya , makasih🙂

    Komentar oleh Mima Nurpidini | 15 Januari 2013 | Balas

  11. trimakasih
    darma bakti menungguku

    Komentar oleh ahmad dullah | 11 Januari 2013 | Balas

  12. Terima kasih infonya… Sangat bermafaat bagi say?

    Komentar oleh Warta kristian zai | 13 Juli 2012 | Balas

  13. terima kasih mas info.nya,.

    Komentar oleh andhika (doyox'z) | 2 Desember 2011 | Balas

  14. solusi agar pull up dan ringstok nya kuat g mna cara latih nya

    Komentar oleh Riza Hcc | 26 September 2011 | Balas

  15. bagai mana cra agar kita kuat pull up/ringstok??????
    kami tunggu solusinya

    Komentar oleh donking apriando | 2 April 2011 | Balas

    • Bergelantungan di tempat pull up selama 1 menit dan coba pull 1x minimal kalo kuat 5x, selain itu luruskan tangan kedepan(jangan ditopang tangannya) sekuat2nya(yang lama), itu tips dari bapak saya, lulusan akmil ’86 sekarang sudah Kolonel moga2 brigjen sebentar lagi, mohon do’anya
      Saya sekarang masih kelas 1 SMA, mari kawan2 kita berjuang!

      Komentar oleh GF Mahatvavirya | 6 Maret 2013 | Balas

  16. Menarik Mas infonya…btw ada tulisan yg lbh formil nggak? Thanks.

    Komentar oleh andy0012 | 16 Februari 2011 | Balas

  17. Sya sangat berterima kash atas tipsnya,
    mudah mudahan setelah lulus sma nanti sy bsa lulus mask tni ad dengan melakukan tips yang telah anda tulis….

    Komentar oleh beni sultan | 16 Januari 2011 | Balas


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: